1.积极的心理暗示。放松身心，考过的试，不论考的好不好，都是过去式，考得好的，要将其当成一次正向激励，在心里默默告诉自己“继续保持，下次还能做得更好”；考得不好的，也没关系，“胜负乃兵家常事”，及时总结、反思，找到自己问题的根源，给予自己积极的心理暗示。

2.适当的问题倾诉。当发觉自己状态不在线，经过自我疏导和积极心理暗示后依旧无法改善的，可以尝试找人倾诉。通过积极主动的沟通倾诉，获得更多的社会支持。社会支持对于压力有很好的缓冲作用，对不良的心理状态会有很大的帮助，也会对自己未来的规划有所助益。

3.合理作息：考生考后放松是无可厚非的，也是对身体和心理蓄积能量的主要方式。但是放松的前提是要保证合理的作息，规律的睡眠和饮食，对身心健康是必不可少的。

4.健康的生活规律。当有了好的心态，有了执行计划后，需要做的就是养成健康的生活规律，因为只有健康的生活规律才能让好的状态更加持久。坚持早睡早起，坚持均衡饮食，坚持定期运动，坚持打扫宿舍卫生，动起来，才有向上生长的力量。