临近考试

大家说的最多的话就是

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导游词太多了没背不完啊！

什么？科目四是考全国范围？！

别拦我，让我去si一si好了！

亦或是

A：我导游词一点都没准备，怎么办啊？

B：凉拌！

A：。。。。

看到大家这么鸭梨山大

今天教大家五大减压妙招

帮助大家轻松面对导游考试

Tip1、保持充足睡眠：

小编很清楚大家都已经进入到最后“疯狂”期了，几乎每一个人都在疯狂复习中。在这样一段“特殊时期”中，保持“早睡早起”这个习惯有点不太现实，那么退一步，保持充足睡眠就必不可少。长期睡眠不足会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状出现。而保持充足的睡眠不仅可以缓解睡眠不足带来的压力，还可以提高大脑工作效率，帮助大家更好地备考和复习。

推荐指数：★★★★★

减压指数：★★★★☆

Tip2、吃水果

有研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以我们应适当摄取诸如草莓、苹果、橘子、香蕉等富含维生素C的水果，但也不能贪吃太多哦。

推荐指数：★★★★★

减压指数：★★★★☆

Tip3、听音乐

音乐减压相信大家都不陌生了。在心理学上，音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已得到证实，广泛的被用于压力处理与健康维护中。当然最好是听轻音乐，或者是伴奏曲钢琴曲，别选那些劲爆舞曲或者是重金属摇滚。听太火爆的音乐可能会适得其反。

推荐指数：★★★★☆

减压指数：★★★★☆

Tip4、运动

发泄情绪，缓解心情哪家强，当然数运动了。复习间隙，抽出10—20分钟时间来运动，可以散散步，做做关节操，小步慢跑等等。但是提醒一下，运动不能过火，要适可而止，不然晚上就没精神继续学习啦。

推荐指数：★★★★☆

减压指数：★★★★☆

Tip5、劳动

复习累了，压力大？不如拿起扫把、拖把和桶，擦擦地板。紧张的时候做点单调又粗重的体力活，不仅可以清洁卫生，还可以缓解紧张情绪，晚上也能更好入睡。在考试前一两天觉得压力超级大的时候，干脆点，拿起拖把，给地板洗个澡吧。不过这一个对于处女座的小伙伴们可能不太适用。

推荐指数：★★★★★

减压指数：★★★★★

最后，预祝大家都能调整好自己的状态，取得好成绩！